骨软骨炎的症状，主要是关节疼痛或者肿胀。在受凉或者长时间负荷行走后，容易出现上述症状。要避免关节软骨损伤，减少骨软骨炎的出现。

如果体重过大，或者过多地爬山、爬楼，或者长距离行走，都会造成软骨炎。应该注意避免阴冷湿寒的环境，通过热敷、理疗来促进关节的血液循环，从而使关节的滑膜不再增生，减少渗液，减轻肿胀、疼痛。

注意多进行直腿抬高训练，可以躺在床上进行空中自行车或者双侧的大腿交替抬高、每天进行500-1000下，可以有效增加股四头肌肉力量。使关节更加稳定，减少骨质增生，减少关节软骨的磨损、适当地进行功能锻炼，可以增加肌肉的肌纤维直径。

在疼痛比较明显时，可以适当进行理疗、热敷，也可以贴敷膏药，有活血化瘀、舒筋通络的作用。症状比较明显时，可以适当口服非甾体类抗炎药物或者氨基葡萄糖类药物，有助于缓解症状。

对于软骨炎症所引起的关节疼痛、肿胀、酸胀，应早期诊断、早期治疗，延缓关节软骨的退变。

软骨炎症状自己会好吗

软骨炎症不算是十分严重的疾病，常规的软骨炎都是可以自愈的。

诱发软骨炎的常见原因主要包括：1.体内营养不良，无法供给软骨正常发育所需的条件;2.人体免疫功能变化，各项技能有所下降;3.外部创伤或者病毒感染。发现自己有软骨炎的症状后，应注意保持充分的休息，避免过度劳累，避免过大的精神压力或精神刺激，可以采取适当的锻炼，来帮助加速软骨炎症状自愈。

发现自己具有软骨炎症状，且一段时间后并未好转的，或症状加重的，建议到正规医院进行检查诊断，以防诱发更为严重的疾病。